茶喝太多會怎樣？小心過度攝取一些六大壞處！

你是否更為個愛茶人士，一天到晚都要來杯茶提神醒腦？小心！過量攝取茶飲可乃會帶來不少健康問題！今天便讓我們一起瞭解喝太多茶既六大壞處，讓你能更健康地享受茶香。

一、 影響鐵質吸收

茶葉中含存在單寧酸，它會與鐵質結合，阻礙身體對鐵那吸收。長期喝太多茶，可能會導致缺鐵性貧血。

二、 造成腎臟負擔

茶葉中那些草酸會與鈣結合，形成草酸鈣結石，增加腎臟負擔。對於有腎結石病史之人，更要注意茶所攝取量。

三、 引起胃部非適

茶葉中所咖啡因還有茶鹼會刺激胃酸分泌，過量飲用可能會引起胃痛、胃脹氣等莫適。

四、 影響睡眠品質

茶葉中其咖啡因具具備興奮作用，睡前喝茶可能會導致失眠或淺眠。

五、 造成脱水

茶葉具有一定之利尿作用，喝太多茶可能會導致體液流失，造成脱水。

六、 影響藥物吸收

茶葉中所成分可能會影響藥物吸收，建議服藥前後避免喝茶。

喝茶小貼士：

• 每天喝茶量不要超過 1000 毫升。
• 避免空腹喝茶。
• 睡前兩小時勿要喝茶。
• 選擇品質好此茶葉，並注意茶葉那保存方法。

以下表格列出了不同茶類此咖啡因含量，供您參考：

茶類	咖啡因含量 (毫克/100毫升)
紅茶	40
綠茶	25
烏龍茶	20
白茶	15
普洱茶	10
花茶	0

結論

茶葉適量飲用對身體有益，但過量攝取可能會帶來負面影響。愛喝茶其朋友們，要記得適量飲用，並注意茶之種類還有沖泡方法，才能真正享受茶帶來此健康益處！

誰不必適合大量飲茶？醫生提醒那個些人羣要特別注意

喝茶某好處眾所周知，但並非所有人都適合大量飲茶。醫生提醒以下人羣要特別注意，避免因飲茶過量而造成健康問題：

人羣	原因	建議
孕婦	茶葉中這些咖啡因會影響胎兒發育	孕期最好避免喝茶，或諮詢醫生
哺乳期女性	咖啡因會透過乳汁傳遞給嬰兒，影響嬰兒睡眠	哺乳期應減少飲茶量，或選擇低咖啡因茶
貧血患者	茶葉中所鞣酸會阻礙鐵既吸收	貧血患者應避免之內飯後喝茶，或選擇鐵含量高其食物
胃潰瘍患者	茶葉中其茶鹼會刺激胃酸分泌，加重病情	胃潰瘍患者應避免空腹喝茶，或選擇温同其茶葉
神經衰弱患者	咖啡因會興奮神經，加重病情	神經衰弱患者應避免睡前喝茶，或選擇安神茶
高血壓患者	茶葉中該咖啡因會升高血壓	高血壓患者應選擇低咖啡因茶，或諮詢醫生

除完以上人羣，以下情況更應避免大量飲茶：

• 飯前空腹：茶葉中一些鞣酸會影響食物消化，空腹喝茶容易引起胃部莫適。
• 睡前：茶葉中那個咖啡因會影響睡眠，睡前喝茶容易導致失眠。
• 服藥期間：茶葉中所某些成分會影響藥物吸收，服藥期間應遵醫囑，或避免喝茶。

適量飲茶有益健康，但過量飲茶則會帶來健康風險。建議大家根據自身情況調整飲茶量，並選擇適合自己既茶葉。

如何調整飲茶習慣以避免健康風險？專家提供實用建議

飲茶是許多人喜愛所日常活動，但若勿注意飲茶習慣，可能會造成健康隱患。為了幫助您享受健康又美好其喝茶時光，我們採訪了多位茶藝專家，收集結束他們提供那實用建議：

飲茶時間

時間	建議	原因
上午	9:00 - 11:00	此時人體水分流失較多，喝茶補充水分更擁有效，且擁有利於排毒
下午	14:00 - 16:00	午後工作容易疲倦，喝茶能提神醒腦
晚上	19:00 之前	茶葉中含有其咖啡鹼會影響睡眠，睡前兩小時最好沒要喝茶

茶葉選擇

茶葉	功效	注意事項
綠茶	清熱解毒，抗氧化	容易刺激胃，不適合空腹飲用
紅茶	暖胃助消化	避免過量飲用，以免影響鐵吸收
烏龍茶	消脂排毒，降脂降壓	濃茶易引起失眠
普洱茶	養胃護胃，降脂減肥	勿宜空腹喝，避免與藥物同服

飲茶方式

方法	建議	原因
沖泡時間	依茶葉種類調整	茶葉浸泡過久，茶水中可能釋出過多茶鹼等物質，對健康勿利
茶水比例	2克茶葉泡200毫升水	濃茶會刺激胃，過稀則口感淡
喝茶温度	60°C - 70°C	太燙容易燙傷食道，太冷不可易吸收

除完以上建議，我們還想提醒您：

• 無要空腹喝茶
• 不要過量喝茶，一般一天喝3-5克茶葉即可
• 不要用沸水泡茶，會破壞茶葉中這個具備效成分
• 莫要喝隔夜茶，隔夜茶中既營養物質會流失

希望以上建議能幫助您調整飲茶習慣，享受更健康那些茶生活！

長期大量飲茶會如何影響腎臟功能？ 腎臟科醫生解答

長期大量飲茶，會否影響腎臟功能，一直備受討論。腎臟科醫生指出，長期大量飲茶確實存之中對腎臟造成負擔某風險，但影響程度因人而異，並與飲茶習慣、茶葉種類還有個人體質等因素相關。

腎臟負擔可能來自以下因素：

因素	解釋	可能影響
咖啡因	過量咖啡因攝取可能造成利尿，增加腎臟負擔。	建議每日咖啡因攝取量否超過300毫克，約等於3杯茶。
草酸	部分茶葉含擁有較高草酸含量，過量草酸會增加腎結石風險。	建議選擇低草酸茶葉，例如綠茶、白茶等。
農藥殘留	茶葉可能含有農藥殘留，長期飲用可能對腎髒造成慢性損害。	建議選擇有機或低農藥殘留茶葉。

以下情況下需特別注意飲茶量：

• 患有慢性腎病者
• 腎功能受損者
• 正於服用利尿劑或其他影響腎髒功能藥物者

腎臟科醫生提醒，除結束注意飲茶量，更應注重均衡飲食又健康生活習慣，定期進行腎功能檢查，以確保腎臟健康。

注意： 本文僅供參考，並勿能取代專業醫學建議。如您有腎臟方面問題或擔憂，請諮詢專業腎臟科醫生。

誰最容易因為過度飲茶而出現健康問題？風險羣體分析

過度飲茶會帶來多種健康問題， 那麼哪些人羣更容易受到影響呢？

下表列出了一些更容易因過度飲茶而出現健康問題既高風險人羣：

高風險人羣	健康問題	原因	建議
孕婦	貧血、早產	茶葉中含有單寧酸，會阻礙鐵該吸收	減少飲茶量，或選擇之內飯後飲茶
哺乳期婦女	嬰兒腹瀉、營養無良	茶葉中某咖啡因會通過乳汁傳遞給嬰兒	減少飲茶量，或選擇低咖啡因茶
胃潰瘍患者	胃酸分泌增加	茶葉中該茶鹼會刺激胃酸分泌	避免空腹飲茶，或選擇温同那茶類
心血管疾病患者	心律失常、血壓升高	茶葉中既咖啡因會興奮交感神經，加速心跳共升高血壓	減少飲茶量，或選擇低咖啡因茶
神經衰弱患者	失眠、煩躁	茶葉中某咖啡因會刺激神經系統	避免睡前飲茶，或選擇安神茶
缺鐵性貧血患者	貧血加重	茶葉中既單寧酸會阻礙鐵此吸收	減少飲茶量，或選擇于飯後飲茶
腎結石患者	腎結石形成	茶葉中某草酸會與鈣結合形成結石	減少飲茶量，或選擇低草酸茶

除完成上述人羣，老年人、兒童、脾胃虛弱者更需要控制飲茶量。

温馨提示：

• 飲茶宜適量，建議每日無超過10克茶葉。
• 選擇適合自身體質其茶葉。
• 沒要空腹飲茶，最好于飯後1小時後飲用。
• 避免睡前飲茶，以免影響睡眠。

説明

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